HI！不知道大家是否同意这个说法，就是每年冬季都是一个储存嘎嘎的季节，体重、腰围都在这个冬季上涨不少。其实除了体重和腰围，还有很多的毒素在这个冬季沉淀了下来。毒素的沉淀会造成你皮肤暗黄、便秘、睡眠重量下降、精神状况不好、总是感觉很累等等其他问题。

一听断食，很多人认为就是不吃嘛！就是减肥嘛！

是的，断食是可以减肥，但是断食的好处并非只有减肥，而是为了排毒！

古老的《哈他瑜伽之光》一书中就有记载瑜伽断食法，那是一种半断食的方法，用果蔬汁断食。

古老东方文化里的道家有一种修炼术，通过清水断食，重心落在精、气、神的三宝合炼。三天以上的清水断食，身体会进入饥饿状态，这是从地震、矿难中经常看到的真实故事，因此清水断食但往往失气伤神，适得其反。

很多人说我可以少吃，是的，可以少吃，但是少吃并不能达到减肥的效果，这一点大家认同吗？一顿二顿少吃可以忍受，但往往第三顿第四顿可能比前二顿吃的还多，最后并没有达到想要的效果。

有没有一种好的方法，即能养生还能排毒，最好还有减肥的效果？

有的，我们现在提倡的营养断食就具备以上的三个需求！

现代医学认为

健康立足于身体的稳态，包括血糖平衡、体液平衡、内分泌系统和免疫系统的正常工作，即使在断食期间，身体也要补充基础的糖分和必需的营养素，否则，将出现饥饿状态、导致稳态失衡。

人体有自愈功能，当杜绝固体食物，以流质代替后，身体会自动开启排毒功能，以洁净自己。

营养断食是怎样避免饥饿状态呢？

营养断食以专用的天然、纯净的天然树糖浆再加上鲜榨柠檬汁、水组合而成的排毒、排酸、减肥、降脂的整体自然疗法。大量活性的柠檬酸可以溶解导致痛风和结石的酸性沉积物；尤其，营养断食期间既无酸性食物，也无酸性代谢废物产生，既是排毒过程，同时，也是快速有效的强制排酸过程。

营养断食具有整体综合疗效

1、排出毒素，如：肠毒、宿便毒、重金属毒、血脂胆固醇毒、细菌、病菌毒；

2、减肥降脂；

3、肝脏解毒；

4、活血化淤；

5、溶酸排酸；

6、消肿祛痛

断食周期

3-10天

1、怀孕期和哺乳期的女性；

2、体质虚弱，低蛋白，低血糖，低血压的，不宜任何断食；

3、有十二指肠溃疡，胃溃疡的患者，请先用药物封闭溃疡；

4、严重糖尿病，癌症晚期的患者，请勿擅自断食；

5、尿毒洗肾患患者；

6、血糖血糖指数22以上，正在注射胰岛素者；

7、肠胃穿孔、出血期间；

8、体重35公斤以下体力衰败者。

在整个断食过程中，提倡每天做温和运动，比如瑜伽，促进血液循环，提高睡眠质量。但是，要避免剧烈的运动，避免长时间的高温桑拿。

健康不能依赖医生，要靠自我保养，通过定期断食排毒，可以有效解除健康威胁。

年开始我们每年做2次断食，分别在每年2-5月和8-11月，至年秋季我们已经成功完成10次断食。

牛年开年将进行第11次春季断食。

每一次瑜伽断食都是一次非常好的排毒、减脂的过程，参加的同学效果都非常好，

有多年老便秘2-3天才上一次厕所同学，断完食后天天早上都可以轻松如厕；

脸上爱长痘痘，内分泌不好的同学，断完食后痘痘消了，皮肤好了；

减脂效果明显的同学，有体重减轻20斤的，也有减掉10斤的，整个身体线条都美了。

备孕女性，断食后给宝宝营造清洁的第一个“房子”。

产后妈妈，只要结束哺乳期也能断食哦，悄悄告诉你，断食对于想产后瘦身的妈妈，瘦的会非常快哦！

......

身体状况不同，效果肯定是不一样的，但对身体都有好处。

现在我们来看看李玲老师的断食记录吧！

再看看其它同学断食前后的体形变化!

年整个春季都可以断食，天气逐渐暖和，只要避开生理期，从3月到6月都是我们的断食季哦。

1、肥胖或兼有高血压、高脂血症、高血糖、脂肪肝、血粘稠、尿酸高的亚健康人群；

2、经常疲劳、头痛、胃痛、腰背痛、关节痛、月经痛的痛症患者；

3、有毒素沉积或酸性体质的人群；

4、备孕夫妻双方；

5、长期被慢性疾病困扰者，如：慢性呼吸道、慢性尿道疾病患者；

6、皮肤暗沉者。

如果你有这些问题，来吧，我们一起排出积下的脂肪和毒素！清洁肠道和整个身体。

等你！

如何来做断食请加我们

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