钙缺乏会导致难以计数的疾病，缺钙是漫长而沉默的疾病，长期缺钙就会日益摧毁人体健康，缺钙引起的疾病种类繁多，达一百多种。近年来，生物学界和医学界的探索一再证明，缺钙是百病之源，一个青壮年缺钙容易被年龄所遮掩，而老人妇女儿童相对明显，今天我们能够对缺钙有所认识，是付出了巨大的健康和生命的代价。

下面是一些由于钙缺乏容易引起的常见疾病，特别值得引起大家注意。

人体有着健美的身姿和自由的运动能力，这是因为由骨骼肌的兴奋。骨骼肌的兴奋是由钙起着中心作用。钙离子在肌肉细胞中的浓度变化，调节着骨骼肌肉的收缩与兴奋。即使是我们从人体外表看不见的平滑肌和心肌也是在钙离子的作用下发生各种生理反应。钙像一个指挥官，指挥着全身内外的肌肉运动。在肌肉收缩过程中，当神经纤维接收刺激后，钙离子流入细胞内，此时肌肉中的钙离子浓度是肌肉收缩的基本条件。肌浆网是肌肉中钙的主要储存处，而且是最高度发育的钙运输系统。当骨骼肌收到刺激后，肌浆网中的钙大量释放出来，细胞外的钙离子进入细胞内。胞液中钙离子浓度增加产生肌肉收缩，然后又是在钙泵作用下使肌肉内钙离子排出到细胞外，产生肌肉舒张。整个过程迅速而短暂。

现在我们可以看到，肌肉收缩时肌浆网中闪耀着钙离子。如果钙在肌肉中的这种平衡状态遭到破坏，便会引起骨骼肌的疼痛、抽搐以及功能下降，也会引起体内所有平滑肌和心肌的不正常运动，使人体丧失灵巧、控制自己运动的平衡和协调机能。

钙在体内以骨盐的形式赋骨骼以硬度，使它作为身体的支架负荷体重。如果我们观察骨的组织结构就会发现，当骨肌质中钙沉淀不足时就会形成骨细胞的代谢紊乱，使骨量减少，这就是骨质疏松。主要表现为骨痛、易骨折、骨畸形，其中痛苦最大的是经常性骨折，严重者可在扭转身体、拿东西、开窗户等日常活动中。即使没有明显的较大外力作用也可发生骨折。在骨折愈合时，更需要大量的钙质使断端出现的膨大骨痂转为成熟骨质。

临床实践表明，钙缺乏与骨折成正比。饮食营养不良以及日光或紫外线照射不足等原因使钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分所致发生的骨骼病变即佝偻病，主要表现为颅骨软化、肋骨和下肢骨畸形，也就是我们常说的棒子头、鸡胸、O型腿和X型腿。长期缺钙可以导致骨质疏松症，是老年人的一种常见病和多发病。腰背疼痛是骨质疏松症的最常见病状，胸、腰椎容易出现压缩性骨折。正常人体钙的99%存在于骨骼中，只有1%分布在软组织和血液中，而老年人缺钙时骨内的钙含量仅为60%左右。骨质疏松的结果是老年性退行性变化。因此老年人在加强营养和锻炼的同时应及时补充钙剂，可以达到恢复健康的较满意效果。

因此建议：35岁之前都应做一次骨密度检查，以便了解骨量基础水平，35岁之后最好每年做一次骨密度检查，动态比较以便及早发现问题并进行预防。

研究发现，如果我们的孩子能在最初的十年中摄入足够的钙质、维生素D，并进行适当的负重运动，达到理想的骨密度，能有效防止远期的骨质疏松的发生。

下面我们再来看看钙缺乏会引起哪些免疫系统的疾病。

当外来细菌、病毒、毒物等致病因素侵袭机体时，免疫系统扮演着卫兵的角色，专门从事和侵入的各种病菌作战的任务，吞噬各种人体内的异物。但在这个消灭外敌的重要过程中，首先发出遇见敌人警报的是钙离子，然后又是钙离子下令免疫细胞开始捕获敌人。各种免疫细胞才会一起出动，以变化的不同形状吞噬和消灭敌人。由此足见钙在免疫系统内的重要性。一旦钙缺乏就会导致免疫功能下降和免疫功能紊乱，引发各种疾病，如红斑狼疮、风湿病、硬皮病、皮炎、痤疮等皮肤病，补充钙剂可以提高免疫系统能力，对于治疗这些疾病有较好的效果。从这个意义上说，钙也是保护皮肤、美化容貌的健康使者。

糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，病人由于大量含糖尿液的排出就像一棵枯萎的大树，机能日益衰减。多尿的同时，大量的钙也被排出，钙代谢紊乱加剧了糖尿病的症状。伴有骨质疏松的糖尿病人约占糖尿病人总数的60%左右。这些结果说明钙缺乏是糖尿病严重的并发症之一。因此要特别注意食物补钙，并补充足够的钙制剂，使生命之树重焕生机。

钙离子在神经递质释放和传导过程中起着重要作用，大脑神经的兴奋与抑制与钙离子在神经细胞内外的转移有着重要关系。当机体缺钙时，神经递质释放就受到阻遏，人体的兴奋机制与抑制机制也继遭到破坏。在儿童身上表现为夜惊、夜啼、烦躁、失眠、多动；中老年人则出现易紧张、情绪不稳定、各种精神性疾病、记忆力减退、耐力下降、神经衰弱以及老年痴呆等神经调节能力下降的表现。此时补充钙剂不仅可以帮助治疗，也可以改善智商和脑力。因此在积极治疗神经系统疾病的同时，合理的应用钙补充剂对防治神经系统疾病有着非常重要的临床意义。

心脏负担着维持生命的作用，心脏的大小仅相当于一个紧握的拳头，但却能将血液每时每刻输送到身体的每一个细胞，这都来源于心肌的不断收缩，而心肌的收缩、舒张及其能量的储存和利用离不开钙的作用。当心脏紧张的收缩兴奋时，钙离子控制着心脏的节奏。让我们走进心肌细胞内部观察，就会发现当钙进入细胞内时，激活收缩蛋白产生心肌兴奋。如此往复构成了心肌的一次次收缩。低血钙时心肌收缩率减弱，可导致多种心脏病，此时我们如果在实验中向心肌输入钙离子心脏便会逐渐恢复力量，可见钙在心脏跳动中的重要作用。

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变导致管壁增厚变硬，失去弹性和管腔缩小，它的特点是脂肪类物质积聚，血栓形成，纤维组织增生。血管壁增生的异物逐渐堵塞血管。在这一过程中，钙离子是动脉硬化的主要因素。机体严重缺钙时，血钙降低，动员骨钙入血。从骨中溶出的钙沉积在血管中，结果会吸引胆固醇进入血管，血管壁的物质逐渐变厚、变硬失去弹性。动脉硬化是高血压心脏病、脑血管病的主要原因之一，严重威胁着人类的健康。近年来研究表明，在治疗动脉硬化的同时应注意补充钙剂。

补钙不仅可以防治动脉硬化和高血压，而且还有着显著地降低血脂的作用。在人体摄取营养的复杂过程中，钙离子发挥着重要作用。钙离子在消化系统中不仅能维持支配消化道平肌的活动，而且参与消化酶的分泌和激活作用，钙的吸收部位在小肠上端，以十二指肠吸收最快，但吸收量则以较长的回肠成为钙的主要吸收场所。钙的吸收主要是通过肠粘膜吸收的，这是人体能够保持正常钙含量的首要通道，如果患者由于长期慢性腹痛、腹泻使肠对钙的吸收障碍导致血钙降低，便会刺激甲状旁腺，使肠道细胞钙离子浓度升高，引发胃肠平滑肌痉挛，因此对于腹泻类患者及时补充钙剂不仅可以弥补因肠吸收障碍导致的血钙减少，而且也可帮助减轻腹泻症状。

消化道溃疡是胃酸和胃蛋白酶引起的胃粘膜自身消化所致的慢性胃十二指肠溃疡，无论是由饮食不当引起的还是由胆汁反流和神经焦虑等因素导致，胃酸分泌增加是构成溃疡的重要条件，而钙缺乏时即可诱发胃酸过多，胃壁素浓度过高胃蛋白酶增加，从而导致消化道溃疡发生。因此在常规治疗同时，注意补充足够的钙制剂是十分必要的。

对于妊娠高血压病人，用钙剂治疗早已成为常规。医生发现对高血压病人提高钙摄入比降低钠摄入更容易实现。南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯·H·德威尔的研究显示：凡每天摄钙毫克的人，比每天摄钙为毫克者，高血压发病率低12%；40岁以下人群中患病危险性减少24%。

钙与预防心脏病

钙离子参与心肌收缩、心电传导，缺钙可以引起心肌收缩无力、心律紊乱。德克萨斯大学西南医疗中心内科副教授麦克·丹可研究发现：每天摄钙毫克可减少胆固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白胆固醇减少11%，而有益的高密度脂蛋白胆固醇保持不变。

钙与出凝血

钙离子本身就是一种凝血因子，缺乏会引起牙龈出血/皮下出血/月经过多/甚至尿血。

钙与减肥

血钙升高可增加人体降钙素的分泌。降钙素可降低食欲，减少进餐量。钙能激活脂肪酶，促进脂肪代谢，足量的钙摄入，可以在肠道中与食物中的脂肪酸/胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，促进排出体外。

钙与结石

总有人把结石的发生归罪于补钙，这是一个误区。胆结石形成原因是胆汁中胆固醇与磷脂酰胆碱比例失衡。所以多是胆固醇结石，与钙摄入没有关系。

肾结石形成原因：与体内尿酸/草酸过多有关。过多的尿酸/草酸与通过肾脏排泄的钙/镁/磷等矿物质结合形成肾结石。缺钙时甲状旁腺分泌增多，让钙离子通道开放，通过肾脏内皮细胞的钙增加，与草酸/尿酸结合形成结石。而补钙可以中和肠道里的草酸等，减少肾脏内皮细胞里的钙浓度，防止肾结石的发生。美国-哈佛公共卫生学院卡里·C·柯尔汉博士的跟踪调查资料显示：4.6万40~75岁男性历时4年专项研究钙摄入与肾结石形成的关系，发现三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均毫克)与摄钙量最少的人(每天毫克)相比较，患结石病的危险性减少1／3。结论是：在安全补钙范围内多补充钙，利于防止肾结石发生。

我们正常人体内含钙约-克，99%存在骨骼和牙齿中，1%分散在全身各处：神经的传导，肌肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等。

从钙在人体的含量可看出，构成我们骨头的成分中，钙只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。

我们的骨基质65%是矿物质，35%是有机物质（胶原蛋白非胶原蛋白）。

骨矿物质（钙、镁、磷等）决定骨的硬度，有机质（蛋白质，脂肪、维生素C等）决定骨的韧性。

由此，可推断有骨头方面问题（关节炎，股骨头坏死，骨折等）的人，调理的第一步就是给到形成骨头的材料！

我们的钙主要构成我们的骨骼和牙齿。

人在20岁前是骨头的主要生长阶段，35-40岁到顶峰，之后骨质逐渐丢失，妇女绝经后，雌激素分泌减少，骨质丢失加快。这也就是更年期的女性脾气特别怪异的原因之一！由此也可见，广告我们经常看到的静心口服液中必定会添加什么成分了。

儿童在发育期间缺钙可导致佝偻病，方头，O型腿，X型腿，鸡胸等。

成人缺骨基质（钙等）及有机质（蛋白质等）可导致骨质疏松，容易发生骨折。

缺钙牙齿非常容易被蛀蚀，很多人经常说，我很注意口腔卫生啊，为什么还长蛀牙，好好查查是不是钙和蛋白缺乏了。

钙还帮我们维持我们身体多种正常生理功能。也正从它的功能能看出如果我们缺乏将导致我们的身体出现什么样的状况。而这些的缺乏是你怎么学习心灵成长也不可能改善的。

如：

1、神经的传导——如果缺乏可导致人神经紧张，无法放松，疲劳，敏感，容易发脾气，兴奋性增高，烦躁不安，失眠等。

因此：容易紧张的人、动不动发脾气的人、睡眠不好的人都需要补充钙的摄入。

2、肌肉的收缩——肌肉抽筋或痉挛（腿肠道子宫），疼痛

因此：经常腿抽筋，肠痉挛，痛经的人都需要增加钙的摄入。

3、细胞壁的渗透性——过敏原和病毒进入细胞

临床上经常用葡萄糖酸钙静脉推注来缓解过敏现象也就是因为钙可维持细胞壁正常的渗透性，缺乏时可导致细胞壁的渗透性变的容易，过敏原和病毒细菌等都将更容易侵袭我们的细胞。

因此：容易过敏的人，慢性炎症的人都需要增加钙的摄入。

4、血液的凝固----凝血时间长，难以凝固。

因此：有凝血问题的人钙的摄入增加或许可以帮助他解决问题。从另一角度得出，孕妇由于临产可能易出现大出血现象，因此也需要额外增加钙，手术前等都需增加钙的摄入来帮助防止出现血液凝固的障碍。

5、心脏的跳动----心肌收缩力下降。

心肌收缩力下降将导致血液难以输送到全身各处，身体得不到充足的养分，身体将被迫调高血压来帮助血液的顺利输送。时间长了，将进一步导致心脏的收缩力下降，最终导致心动过缓，医院可要建议你装心脏起博器了，因为心脏跳不动了。

医院必定实行传统医疗改革的原因之一，医生都从没好好学营养学！

因此，高血压的病人非常需要增加钙的摄入。

6、维生素D可帮助钙的吸收。

很多人说，我补了很多钙啊，但怎么没有用啊？亲爱的，一定要切记，你补的钙是被你用了，还是被马桶？还是有别的问题？我们来看看影响钙吸收的几个因素：

A、食物中缺少或阳光照射不足导致VD代谢障碍

B、消化系统疾病造成VD吸收障碍

C、肝肾功能障碍引起VD氢化障碍

D、钙与磷还有相互作用，如果磷过高可结合钙被排泄到体外。

含磷高食物：动物肝脏，酵母，麦芽，肉类等，如果你吃这些食物多的话，你还额外需要更多的钙的补充！

E、钙与镁之间也同样有相互作用。

缺镁可对钙的代谢造成影响，这也就是为什么钙和镁是战友，是伙伴，有钙就必定要有镁。

如果你补了很多钙，但仍出现很多缺乏的症状，查查看是否上面所说的问题你存在呢？

镁60%--65%存在骨头，牙齿，27%分布于软组织。

镁同样也可维护神经肌肉的兴奋性——缺乏可导致失眠，肌肉痉挛，腿脚抽筋（癫痫），脾气暴躁。

镁帮助抑制钾，钙通道——缺乏时，细胞无法保住钾将导致肢体无力，心律不齐（心脏病），冠状动脉痉挛（高血压）。

缺乏镁时可导致钙流失到软组织中（骨骼肌肉，肾脏（肾结石），动脉壁）。这个论点解释了很多人经常怀疑补多了钙会结石，没错，如果没有足够的镁参与，这个问题需要考虑。缺乏VE也可造成钙的堆积。

镁可帮助心脏问题---可帮助降低血液胆固醇（心血管问题）

镁可帮助激活多种酶的活性—多种酵素合成都需要镁的参与，帮助糖类（糖尿病），蛋白质，脂肪转化。

钙和镁的比例2：1最为合适

ODA建议摄入量：钙：mg，镁mg。

从食物及营养食品中获得充足的钙镁等矿物质材料，是调节上述健康问题的关键。

产品特点:支持骨胳、软骨、牙齿和牙龈的发育及保持其正常功能

帮助维持强壮的骨胳和健康的牙齿

功效成分及含量：每片含：钙mg、镁70mg、维生素K14.3μg、维生素D2.0μg

保健功能:补充钙、镁、维生素D、维生素K

食用方法:每日2次，每次2片

规格:片/瓶

适宜人群：需补充钙、镁、维生素D、维生素K的成人

不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母

注意事项:本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用

保质期：24个月

本品不添加合成色素、人造香精或防腐剂