《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”

霜降有三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中垂头进入冬眠状态。霜降是秋季的最后一个节气，露水凝结成霜。

今年的霜降是在公历10月23日。霜降——天气渐冷，开始有霜。这时中国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”《国语·周语中》：“火见而清风戒寒。

每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。

秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。

我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降已是深秋，外界天冷、阴气重，老年人抵抗力也会随之下降，容易出现怕冷、腰背发凉等阳虚症状，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。足见这个节气对我们的影响。

霜降时节是秋冬气候的转折点，此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

“收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。我们的言行举止都要以“收”为要，比如要早睡，要收敛神气，少言寡欲，不要太劳累，减少房事，不要过多锻炼等等，否则肺就会受伤。

此时最佳的外用进补手段就是艾灸，此节气的灸疗宜以手太阴肺经与足少阴肾经相配合，以达到金水相生的效果。可以施灸肺俞、大肠俞、中府、天枢、曲池等。

注意保暖，保护肠胃

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。所以要特别注意保护胃肠功能，外出时注意防寒保暖。

心静平和，远离悲秋

秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

劳逸结合，耐寒力强

秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。

霜降饮食，淡补为主

此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。如栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

气候多变，“秋冻”有节

天气干燥，气候寒热多变，稍有不慎就容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故此时节被称为“多事之秋”。因此，养生对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。要顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。

图片源自网络，图片版权归原作者所有

·精·致·推·荐·

回复编号·更多文章

几乎失传的手诊，太难得了！

出伏了，迎来最凶险的27天！养生记住这3点，全家健康0风险！

早晨喝一次，脸上斑全没！40岁像18岁!

手指发麻竟然这么可怕！能预示十种疾病！

赞赏

长按

转载请注明:http://www.ukgmg.com//mjccys/9431.html