现在几点了？

你为什么还没睡？

不管你现在是大一大二，还是大三大四，想必你都有过熬夜的经历吧，你平时都几点钟睡呢？你都会为了什么而熬夜呢？你了解过熬夜的危害吗？

今天小编想和大家聊聊“熬夜”这个话题。

1

张同学，大二，资深追剧党

每天一两点睡很正常啊，因为很多剧都是凌晨十二点更新的，等到把更新的剧看完再睡也就挺晚的了，但是一般都等不及第二天再看。

其实有时候也觉得熬夜来看剧挺不好的，总想着追完这部剧就再也不追了，以后坚持早睡，但事实是，一部剧结束了另一部又开始了。

2

黄同学，大一，文艺小青年

不知道什么时候养成的习惯，可能是上大学后少了管束，加上寝室的人都会熬夜，自己难免会被影响，太早了也睡不着。加上自己平时比较喜欢写东西，有时候觉得白天太吵了，心定不下来，写不出自己满意的东西，但是一到晚上就开始思如泉涌，当即必须提笔记下来，怕第二天就会忘了。

其实之前还有一段时间情绪不是特别稳定，负能量爆棚。每天晚上不到三点基本上睡不着。白天时间很短，夜晚很安静，安静的时候就容易思考，想一些有的没的。人在深夜的时候最感性，情绪泛滥起来很难控制，虽然知道晚睡很不好，但是不到那个点总是睡不着，久而久之就更喜欢熬夜了。

3

夏同学，大二，学生干部

平常睡觉时间大部分是在凌晨一点左右，由于专业缘故，一只画图狗经常要赶作业需要熬夜到更久，再加上学生工作的原因，即便有时候躺在床上依旧要起来把紧急任务完成。

总觉得白天的时间是有限的，而夜晚的时间是无限延伸的。一般白天要上课啊，很多事情白天做不完就只有晚上做咯。有时候虽然知道第二天满满的课，但是不得不熬夜，毕竟工作分配到你身上你就必须按时完成，不可能说因为我想睡觉就不做了吧。

现在越来越觉得应该早睡，应该养成良好的生活习惯，能早点睡觉都都会早点。但很多时候还是不得不熬夜，因为出于责任吧，作业要按时交，工作也要按时完成。

4

汪同学，大四，考研党

一般每天都要一点钟左右，因为毕竟还有两个多月就要考研了，所以时间还是很紧张的，书还有一大半没看完呢。晚上的时候会觉得心里比较平静吧，都能多看得进去一点，所以一般喜欢熬夜看书做笔记之类的，效率会比白天要高。

5

刘同学，大三，恋爱ing

有一个异地恋的男友就是这种每天必晚睡的体会，平时白天各自学习，各自忙着事情，好像也只有晚上才是彼此都有空的时间，然后一起分享白天发生的事情，经常不知不觉就聊到很晚，一般来说十二点左右吧，虽然挺晚才能睡觉的，但是觉得很幸福啊。

熬夜的原因各有不同，但大部分人是白天的事情没有来得及完成，所以普遍选择用夜晚的时间来完成这些事情，但是，这样真的好吗？

你知道熬夜有什么危害吗？

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

四、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

五、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

六、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

-经常熬夜容易长痘、上火

-第二天黑眼圈很重啊

-精神不振，容易疲劳，免疫力低下

......

当然

除此之外，你还会受到很多其他的伤害

比如看见一些不该看的东西

就像这样的

这样的

还有这样的

言归正传

其实，大部分人都知道熬夜对身体不好，但是出于种种原因，熬夜的人仍然比比皆是。究其原因不外乎就是白天的事情做不完，不得不夜晚加班加点。

那么作为熬夜人群的一员，你是不是真的仔细想过白天的事情无法在白天完成的原因呢？到底实在是因为事情多到忙不过来，还是因为大把的时间浪费在了玩手机、看电视剧打游戏等事情上，三更半夜才开始工作导致做事的效率太低呢？

如果你是后者，那么我想你不得好好思考一下，这样消耗你的青春真的值得吗？

如果是前者，你是否有想过提高做事的效率或者在众多的事情中选择一些无关紧要的放弃呢？

在这里小编想告诉大家，别拿生命来熬夜！千万不要仗着年轻拼命熬夜，虽然短时间内并不会有什么十分严重的影响，但是熬夜所造成的伤害都是很难弥补的。

这里小编也给大家搜集了一些方法，在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:

熬夜后如何补救？

1、晚睡但按时进餐

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

祝愿你可以按时吃饭不饿着，准点睡觉不熬夜

祝愿必须熬夜的你，熬夜不变丑

从现在起，关掉电脑，放下手机

该睡觉了，宝宝们

晚安，比?

责任编辑：姜妍

部分图文来源于网络

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