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现在的人，不惜命的没几个～都很注意养生！然而大家不知道的是你所以为的养生，很多都是在养病！

这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命！

每天2万步：毁了膝盖！

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

所以很多人经常在朋友圈晒步数，但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

每天一万五，走出滑膜炎

日行2万步，膝关节积液

日走3万步，伤了大腿骨

正常人每天应该走-步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。

每天走个几万步不是在养生，其实是在养病！

辟谷养生：毁了肠胃！

近些年“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

胡乱进补：吃出了癌！

很多人吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。

例如：子女因为孝顺父母，给患了癌症的长辈买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。

很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

多吃五谷，不生杂病！于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，方便吃了对身体又好！但其实恰恰伤身。

把杂粮磨成粉后，促进肠胃蠕动的膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类，对血糖的提升速度更快，对身体不利。

每天8杯水：伤了肾！

每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水会面临水中毒的风险，真对我们没有好处！

人体内水分过多而导致血液中钠含量过低，容易引发“低钠血症”会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

“每天8杯水”的确有这种说法，因为健康成年人每天确实需要补充毫升左右的水分。

但这毫升不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。扣除三餐中由食物摄取的～毫升水分，我们每天只要再喝～毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。

趁热吃：吃出食道癌！

咱们吃东西经常是“趁热喝”、“趁热吃”，冷了就不好吃了。

人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

所以！不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

乱补维生素：吃出结石！

有些人把维生素的作用夸大，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

来源：健康时报

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