辽宁海事局海事技能训练中心

今天我们有幸请到高静老师为我们讲解基本急救知识，受老师对于公务员职业病介绍的启发，课下我查阅了诸多相关材料，对公务员日常工作中出现频率较高的8种疾病的症状、原因及防治办法进行了归纳和整理，希望对于即将结束培训，全情投入海事事业的我们起到警示预防的作用，也为出现此类问题的同事提供缓解治疗的方法。

1：颈椎病

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

防治办法：每天睡觉前洗澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩颈部受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩颈部按摩。

2：腰椎间盘突出、腰肌劳损

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：脊椎承受的负担过重，女性较男性易患病。

防治办法：轻微腰痛只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。严重腰痛不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

3：近视、青光眼

症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，视力减退，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因：电脑画面与办公室亮度差别太大，长时间受电脑辐射，眼睛干涩。

防治办法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

4：偏头痛

症状：头常阵痛或绞痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、姿势不正确、睡眠质量不好、压力太重、电脑辐射量大。

防治办法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通。不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

5：腱鞘炎

症状：大拇指、食指、中指出现疼疼、麻木、肿胀，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力。

原因：长期使用鼠标和手机，腕关节和手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，拉伤手腕的忍埒，导致周围神经损伤或受压迫。

防治办法：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

6：胃炎、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、消化不良

症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因：饮食不规律、暴饮暴食、经常使用快餐、饮酒、抽烟、作息时间不合理等。

防治办法：慢慢咀嚼食物；不偏食，吸取均衡营养;戒烟戒酒。

7：便秘

症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮。

防治办法：多吃蔬菜，吸收食物纤维;跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，注意生活规律。

8：尿路结石

症状：腰腹绞痛、血尿，或伴有尿频、尿急、尿痛等泌尿系统梗阻和感染的症状。

原因：工作压力过大、时间紧凑，导致长时间久坐憋尿、喝水少等。

防治办法：每日饮水2升以上，但应避免饮用红茶和咖啡，饮水后适当的运动，如跳绳、体操可预防结石发生。

最后提示大家要保证每年定期体检，通过体检，全面了解身体的健康状况，做到有病早发现、早诊断、早治疗；无病早预防、早调理、早保健。身体是革命的本钱，只有拥有良好的体魄，才能保持较高的工作效率，为海事建设添砖加瓦。

图片：大连海事局闫翰文、葫芦岛海事局赵凯编辑：大连海事局岳冰、大连海事局蒋雪婷小海贝扫描







































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