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俗话说：“民以食为天”，好的脾胃可以将吃进去的食物充分的消化和分解，然后将营养物质输送到全身各个器官组织，为全身的健康打好基础，相反，如果脾胃功能失调，不但不能正常的消化食物，还有可能诱发腹胀，腹泻，消化不良等疾病。

特别是现在的天气，温度低，稍微不注意，就有可能脾胃受寒，除了及时添衣保暖，还要从饮食入手，慢慢的调理我们的脾胃，让它对我们的健康发挥“正能量”。

冬天，少吃这两种水果，减少对胃的伤害

山楂

冬天的应季水果不多，山楂算是一个，满大街都可以听到“冰糖葫芦”的叫卖声，我们喜欢吃山楂大多也是因为它促进消化，酸酸甜甜的味道也不错。

只是冬天气候寒冷，本身脾胃就易受寒，导致脾胃不和，如果这时吃山楂，就可能会出现腹泻，腹痛的症状，而且山楂中含有丰富的果胶和单宁酸，和胃酸接触后会形成沉淀物，容易形成胃结石，影响脾胃的健康。

所以山楂想要不伤胃，尽量少量吃，或者煮熟了吃。

猕猴桃

猕猴桃近些年很受欢迎，因为维生素C含量高，被称为“水果之王”，含有丰富的膳食纤维，帮助消化的同时降低胆固醇，可以说猕猴桃所含的营养素在所有水果中是屈指一数的。

再好的东西也有不足的地方，猕猴桃性寒，多吃的话会损伤脾胃的阳气，产生腹泻，腹痛。而且猕猴桃属于后熟性水果，一定要催熟之后才能吃，如果生吃不但口感不好，还有可能因为含有大量的蛋白酶而引起口腔的不适感。

冬天，多吃这两种蔬菜，促进消化，呵护脾胃

圆白菜

圆白菜，也叫卷心菜，最有名的吃法是“手撕包菜”，也可以加上肉丝一起清炒，味道鲜美且营养丰富。

圆白菜不管是青色还是紫色，都对脾胃有好处，是天然的“养胃菜”。这是因为它含有维生素U，这是一种抗溃疡因子，在国外被广泛的用在治疗胃酸，胃溃疡，十二指肠溃疡上面，还能加速创口的愈合。所以多吃圆白菜，帮助我们养胃、护胃。

南瓜

南瓜可以养胃，是因为含有丰富的果胶。果胶的作用首先是包裹和吸附体内的细菌、毒素和重金属物质，起到解毒的作用。另外还可以在胃黏膜上形成保护层，免受刺激性食物的伤害，促进溃疡面的快速愈合，保护胃肠道不受伤害。