课程对象：对会员,非会员开放课程价格：会员价：40元/次非会员价：60元/次课程时间：年3月20日周日9:30-11:00授课老师：魏海朋报名方式：电话报名--主题：洁肠排毒瑜伽 　　排毒瑜伽印度文为SHANKHA，译为洁肠术，俗称排毒瑜伽。这是一种安全、自然、有效的洁净法，通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠，其作用是排宿便和清毒素，使面部肌肤光洁，改善循环功能，治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿系统。排毒的过程中，由于瑜伽体式的加入，可以主动地清洁整个肠道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用，它是唯一彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。

宿便的危害 　　人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。 　　它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。 　　宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。洁肠瑜伽的好处刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。对秘尿系统和肾脏也是很好的。练习频率

　　便秘的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能，进而达到自愈。 　　肥胖的人一月2次，一般6-10次可以很好地改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。 　　正常人一个练习1次商卡排毒，可以起到很好的身体保健的作用。

饮食注意事项 　　洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱;不要熬夜。 　　在结束后45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。 　　当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。 　　这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C。 　　第三天的复食：应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。 　　可吃两个大香蕉(补充钙镁素)。禁忌及注意：空腹参加；高血压、胃及十二指肠溃疡，痔疮及溃疡性结肠炎的患者不可以参与瑜伽洁肠术的实践练习授课老师:魏海朋

课程时间：年3月20日

周日9:30-11:00

报名方式：电话报名--

13793

北京看白癜风最好的医院
北京儿童白癜风医院


转载请注明:http://www.ukgmg.com//mjccyy/9029.html