国庆节7天假期，大多数人都处于放松的状态，尤其是在饮食方面最容易暴饮暴食，从而给身体造成伤害。那么过节饮食养生要注意什么？专家表示，国庆节期间不加节制，饮食不规律会让过节变成“过劫”。那么国庆期间要注意的事项有哪些呢？

过节饮食养生的四个注意事项

　　1、不能长时间不进食

如果不进食，十几个小时的空腹状态，分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。

上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会。大量分泌的胃液，会破坏胃黏膜，导致胃部炎症，出现消化不良症状。

　　2、宅一族经常省一餐

大家都知道少吃多餐是健康的饮食习惯，可宅男、宅女们逮住假期可一个都不放过，有了充分的睡懒觉的时间，睁眼时都下午了，别说早餐，有人连午餐都省了。长时间睡眠后，这些宅人处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。

还有在网上欲罢不能的网瘾一族，眼睛死死地盯着屏幕，精神整天处于高度紧张状态。这种压力、焦虑都会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主要原因之一。所以，用餐时需要心情放松，专心吃饭，不要边玩边吃。

　　3、暴食族狂吃不止

不少人在假期里天天和“吃”打交道，聚餐、零食轮番上阵。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2～3天就要更新一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，大量分泌的胃液会破坏胃黏膜，导致胃部炎症，出现消化不良症状。

国庆聚餐既要吃得舒服，又要吃得健康，给肠胃轻松“减负”。点餐时宜配碗南瓜粥，南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡的发生。还有甘蓝菜，其所含的维生素K，及维生素u不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞功能活跃。

　　4、酒后抠喉咙，易得食管炎

喝大了之后，不少人都会用一个“妙招”，那就是到卫生间里“抠喉咙”，把喝进去的吐出来，以缓解醉酒症状。但这绝对是个危险动作。催吐会导致胃内容物(包括胃内食物和胃酸)反流进入食管，日久易导致食管下括约肌松弛，出现反流性食管炎。

另外，醉酒者意识不清楚，易吸入呕吐物引起窒息，危及生命。我们在酒桌上少饮为宜。如果喝多了，建议大家在饮酒后喝些萝卜汁、绿豆汤或者番茄汤来帮助解酒。

以上这些过节期间需要注意的饮食问题大家应该已经了解了一些了，那么也该实践起来，饮食养生就是要从饮食开始，注意合理的搭配自己的食物，并且保持每餐的进食量都会对身体的健康起到很好的作用。

来源

饮食健康