12月21日是冬至，按照中医来说，这是冬季养生的重要节点。按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天，民间有“三九贴一冬，来年无病痛”的俗语。

　　三九——就是冬至过后的第三个9天，每9天为一9依次类推，过完九九八十一天，冬天就过完了。而第三个九就是冬至过后的第19-27天，是一年中最冷的时候；此时阳气敛藏、气血不畅、皮肤干燥、毛孔闭塞。此时做艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的效果。

冬天易受伤的三个脏腑

肺——肺为娇脏，不耐寒热

“刑寒饮冷皆伤肺”

表现：上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘。

脾胃——受寒凉，肠胃血液供应减少，让许多慢性胃病在冬季易复发

“十人九胃病”90%都是寒引起的胃病。

表现：十二指肠溃疡、胃溃疡、胃痛、胃胀等，遇寒则复发和疼痛加剧，得暖稍有缓解。

肾——肾为先天之本，生命之根，肾主人一身的阴阳

冬天寒冷，最易伤及肾阳

表现：腰膝酸软、畏寒、夜尿增多、脸色苍白等。

“三九炙”适应人群

★　呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱、反复感冒的人。

★　消化系统疾病：腹泻、腹痛、厌食、消化不良。

★　运动系统疾病：风湿与类风湿性关节炎、肩颈腰腿痛、肌肉疲劳。

★　妇科：月经不调、痛经、寒湿带下、色斑。

常用的三九炙搭配套组

针对人群：阳虚，手脚冰凉，腰腹冷痛、男性阳瘘、女人宫寒。

艾炙搭配：艾之肾+艾之脾+艾之肺

艾炙穴位：

督脉：大椎、至阳、命门、腰阳关、涌泉

任脉：神阙、关元、气海、足三里

三九暖宫炙——小腹暖暖，痛经远远

针对人群：痛经、宫寒、月经不调、月经量少、色淡。

艾炙搭配：艾之肾+艾之根

艾炙穴位：

肾俞、命门、次髎

神阙、关元、气海、子宫穴、中极

三九炙注意事项：

1、艾炙过程中，避免海鲜和吃发物，避免引起过敏。

2、防寒保暖。

3、做完艾炙，不要马上走出室外。

4、贵在坚持（三年坚持三伏炙和三九炙）。

“三九炙”和“三伏炙”相配合、夏养三伏、冬补三九，能显著提高人的免疫力。