一转眼秋天已经来临，小伙伴们有木有感受到嗖嗖凉意呢？小编可是觉得山鸡村的秋天早晚拔凉拔凉的，冰的食物也不敢再吃了。今天，小编为了让各位能身体倍儿棒的度过秋季，特意给大家整理了暖胃的好东西，下面我们就一起来看一看吧！

燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，想减肥的帅锅镁铝们看过来，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

黑巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。冷天最爱的热可可就这么简单出炉啦~

核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

红薯

富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

生姜

生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。还有对各位镁铝们的例假有不错的功效噢。

甘蓝

甘蓝不仅能抵抗胃溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

给大家介绍了这么多，小伙伴们可不能偷懒不乖乖地养好自己的身体噢！~话说秋天养精蓄锐，冬天才可以暖暖过冬，今天就上超市去买这些好吃又健康的口粮吧！

来源：好莱坞中文卫视新媒体中心

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