白癜风病是怎么引起的 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/2818/
如今熬夜已经成了很多人家常便饭，熬夜加班、看电视、玩手机等，这些不良的生活习惯会导致人们身体健康变差，而且还会影响到日常的工作和生活。那么，熬夜的坏处有哪些?熬夜吃什么好?一起来看看吧。熬夜的坏处年轻人经常仗着自己年轻，经常有很多不良的生活习惯，尤其熬夜让人体没有得到及时的休息，所以对身体是有很多危害的。那么，熬夜的坏处具体有哪些呢?一、胃肠道问题熬夜的人们让胃肠道没有得到休息，所以会导致一系列的胃病，比如十二指肠溃疡、消化性胃溃疡等，还会促使腹胀、腹痛等。二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。三、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。五、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。六、失眠抑郁熬夜不仅伤身体，而且也伤神经，日常生活中很多年轻人晚上不睡觉，白天却发困，这很容易出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。七、皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。熬夜吃什么好不管是通宵玩耍、还是通宵加班，熬夜都是不利身体健康的，熬夜后人们容易出现上火、疲劳等症状，想要降低熬夜危害，也要注意熬夜饮食，那么，熬夜吃什么好呢?1、酸奶低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。2、苏打饼干复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。3、爆米花你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。4、杏仁适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。5、樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。6、花椰菜如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。7、即食麦片适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。总结：通过以上的阅读，相信大家对熬夜的坏处详细的了解了，人们只有顺应大自然才能更好的修身养息，而熬夜就是不正常的生活状态，所以对身体有很多的危害，还会引发一系列的疾病，所以从现在开始不要熬夜。

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