胃里反酸是一种常见的消化道症状，并非都是胃有毛病。当胃酸过多时，酸性分泌物会刺激胃黏膜引起反酸。让人有烧心的感觉，但是很多人对胃反酸都不重视。临床发现，70%的胃病与胃酸有关。比如说胃溃疡、慢性胃炎等。有超过70%的人曾有过反酸、烧心等胃部不适。但是只有10%的人会选择就医，今天咱们就来和大家聊一聊胃反酸是一种什么体验！

造成胃酸过多和反酸的原因很多，主要有两种：

1、生理性反酸：当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，大脑皮质功能紊乱，不能很好的管辖胃酸分泌的神经，促进胃酸分泌增多；饮食不当，如过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物都可刺激胃酸分泌增加；而某些粗粮、红薯、马铃薯等含多量的淀粉、糖、酸等，会刺激胃产生大量胃酸，况且不易消化的食物，剩余的糖份在胃肠道里发酵，也会诱发反酸。此外，某些药物，如阿司匹林、利血平、保泰松等，也可刺激胃酸分泌增多。

2、泛酸：慢性胃炎或者十二指肠溃疡病等，可促使胃酸增多，常常出现泛酸。

生活中千万别小看胃反酸，70%的胃病和胃反酸有光，专家指出，要认识反酸有时不只是症状，而是胃食管反流病，需要及时就医。想要养好你的胃，请仔细看下面几点干货吧！

1、改变饮食习惯

生活中的饮食习惯要掌握以下几个关键词：

低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时去鸡皮，选择鱼肉而不是五花肉；

少食多餐：控制热量摄入的同时，减少饥饿感；

吃慢点：给胃肠点反应时间，别狼吞虎咽到撑了，才追悔莫及。

控制体重：过胖会对内脏器官造成压迫、压迫着胃，容易反酸。

2、避免反酸的食物

尽量避免那些加剧反酸的食物，比如：

咖啡、茶等，其中的咖啡因可能会加重反酸；

碳酸饮料；

柑橘类水果，比如橘子、柠檬；

西红柿，以及含番茄酱的一些食物；

巧克力；

辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜；

高脂肪食物。

3、调整睡眠习惯

抬高床头的高度，可以在上身下垫上东西，抬高10~15厘米。但不建议直接在头颈部垫上枕头来增加这个高度，这样反而会让胃承受更多压力，适得其反。

睡前2~3小时不要吃东西。

左侧卧位能够减轻胃食管反流的症状。如果只是小睡一会的话，别趴着睡，建议坐在躺椅里小憩。

4、着装合适

选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的、束缚感很强、穿着不舒服的衣物。就连皮带都不要系的过紧。

5、戒烟戒酒

吸烟和喝酒会加重反酸。虽然改变一个习惯很难，但多尝试几次，总会找到适合你的戒烟方法。酒精会刺激胃部，不喝酒能减少胃部的刺激。坚持下去，你总会戒酒成功的。必要时，也可以寻求医生的帮忙，在医生的指导下戒烟戒酒。

如果出现以下情况时要及时就医，请医生帮助治疗：

1、反酸的问题越来越严重；

2、吞咽食物时，喉咙会感觉到疼痛；

3、出现呕血；

4、不明原因的体重剧减；

5、服药两个星期后，反酸的问题也没见好转；

6、伴有严重的胃疼；

7、反酸的问题影响到了你的日常生活和工作。

俗话说：牙疼不是病，疼起来要人命。真的说的很对，人身体上不论多小的病，一定都要重视起来。因为这可能是引起你身体机能发生大的变化的一个契机，不要等到病情发展到一发不可收拾的时候在去就医就晚了。所以爱护自己的身体，从日常生活做起，经常去做体检。改善不良的生活习惯，多多锻炼身体，放松自己的心情等。都是预防生病最有效的日常措施。

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