人类得以生存全部依赖于呼吸及饮食。然而，生于21世纪的我们，几乎每时每刻都伴随的是污浊的空气以及错误的饮食习惯，从而使健康变得越来越遥不可及。其实，瑜伽对清洁早已作出了彻底并深入的研究。在这样雾霾重重的日子，实在是担心简宝们的健康，因而简·瑜伽将推出瑜伽特色课，把最传统的瑜伽清洁术之商卡排毒及涅涕法回馈给大家。

什么是商卡排毒？

商卡排毒是古老瑜伽洁净功法中的一项，它的梵意是“商卡，普拉沙拉那”，意为海螺，象征人的肠道就像海螺一样，Prakshalana意为完全的清洁，可以清洁我们的整条消化道，从口，咽喉，食管，胃，12指肠，空肠，四肠，盲肠，结肠直肠到肛门。

商卡排毒的好处？

1，可以光洁面部肌肤，改善循环功能。

2，治疗胃酸过多，胃胀气，消化不良等疾病。

3，可以净化血液，肾脏和泌尿系统。

4，可以有效的清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体，宿便。

什么是涅涕法？

涅涕法是瑜伽习练中一种重要的清洁法，主要清洁鼻道的分泌物，有效预防呼吸道疾病。而鼻道的清洁直接影响吸入气体的洁净程度，而吸入气体的洁净程度也直接影响了肺部气体交换功能，从而影响整个身体的血液循环系统。近期雾霾天侵袭，涅涕法可以有效清除呼吸道病菌，增强整个身体的免疫功能。

涅涕法的好处？

1，清除鼻道的污染物和充满细菌的粘液。

2，有效防止和医治各种各样的鼻腔问题。

3，帮助更快的医治好感冒和感冒的后遗影响。

4，可以使面部皮肤光泽，提升面色。

5，有助于唤醒眉心轮。

注意事项：

1，严重的胃溃疡，十二指肠溃疡，心脑血管疾病，肾脏及泌尿系统疾病，高血压，经期，孕妇，感冒，腹泻不宜参加商卡排毒。

2，严重鼻炎患者在发病期不可以练习涅涕法，感冒期间也尽量不要去做。

3，初学者请务必在专业老师的带领指导下练习操作，不要私自去练习。

课程说明：

1，参加商卡排毒的简宝，前三天饮食以清淡悦性食物为好，前一天下午5点后禁食。

2，参加商卡排毒当天早上不吃早餐，习练完之后45分钟后可以进流食或者半流食。最好在练习后一周之内以清淡食物为主。

3，凡参加此课程的简宝需自带ml的水杯一个。

4，练习后一定有充足的休息时间，以缓解可能产生的疲劳。

上课时间：12月25日上午7：30—9：30时长两个小时

人数：8人（仅限8名，请提前报名）

地点：北京市海淀区田村路玉泉商业中心5单元室简·瑜伽

费用：会员仅需10元/人(仅收取材料工本费），非会员59元/人

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