忙碌的考试周临近尾声

虽然暂时不用早起出操

但大家也不要忘记

去食堂吃份美味的早餐哦

贴心的苑儿为了让工大的小伙伴们吃上好吃美味又营养丰富的早餐，特地准备了学校的早餐食谱，快来看看叭！

星期一

豆浆油条加鸡蛋

开启元气满满的一整天

星期二

撒上芝麻的生煎包

配上红豆粥

五谷轻食摆脱减肥苦恼

星期三

忙里偷闲

黄灿灿的小米粥

配上香酥可口的糍粑

再加一份薄饼

释放生活和工作压力

星期四

麻辣爽口的杂酱拌面

再来一碗豆浆解解辣

味蕾瞬间得到满足

星期五

忙碌的一周快要结束咯

来份小馄饨配上麻团方糕尝尝吧

星期六

悠闲的周末时光就应该配上碳水炸弹

掉渣饼加上一杯豆浆

冲冲冲

星期天

平平淡淡才是真

蔬菜粥加上手抓饼

圆满的一周结束啦

看完一周的早餐菜谱

阿理和苑儿也馋了

但居然有人没吃早餐

猜猜是阿理还是苑儿呢

早餐会为我们一天的活动提供30%的能量，不吃早餐不仅会影响我们一天的精神和精力，长此以往，还会在我们的身体里留下很大的疾病隐患。让我们来看看不吃早餐的危害都有哪些吧！

胆囊结石

人体肝脏分泌的胆汁,在晚饭后重新开始储存于胆囊内,若隔天不吃早餐,经过大约一夜12小时的贮存、浓缩,胆汁中胆固醇饱和度较高,易形成胆固醇结晶,日复一日,逐渐形成结石。

胃及十二指肠溃疡

正常情况下,前一天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空。第二天若不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶会转而“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能就会遭到破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

影响学习和工作效率

不吃早餐容易出现血糖水平下降,导致精力不集中,影响学习工作的效率。早餐为机体提供能量和丰富的营养素,长期不吃早餐会导致营养不良,身体抵抗力下降,从而容易罹患感冒、心脑血管疾病等。

原来不吃早餐的危害这么多啊，我以后一定好好吃早餐！

这就对了！

暖粥豆浆、春卷玉米、馄炖面点……

它们或许没有精湛繁复的工艺

没有明亮的色彩搭配

也不是拍案叫绝的美食

但却是生活中不可或缺的一元

“早餐是生活美学的开场白”

在早餐中感受温暖、感受清甜、感受醇厚

在早餐中憧憬新鲜而美好的一天

精雕细琢未必深入人心

简约搭配也能回味无穷

一朝一食

就从明早开始吧

文字来源

温谨伊廖小蓉王梓涵陈兴

图片来源

明理苑大学生网络文化工作室

漫画设计

陈烨紫

排版编辑

朱雨陈镜宇

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