提示：点击上方"十堰中医"↑ 　　医院传统病区主任、治未病中心副主任张青岐提醒，春节期间健康不能“放假”，吃喝玩乐适可而止。

1吃——荤素搭配忌暴饮暴食

节日期间应酬较多，各种美味佳肴让人大饱口福。当摄入大量高蛋白、高脂肪的食物后，容易诱发急性胰腺炎的发生。此外，过多吃瓜子、花生、糕点、糖果，摄取大量糖分和香料，胃和肠道负担过重，易引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。

　　提醒：无论在家团聚或走亲访友，进餐以“少吃一口”为佳，饮食应做到荤素搭配，切忌暴饮暴食。要多吃五谷杂粮、食用低脂奶制品、豆制品、瘦肉和鱼类；少食含脂肪酸、高胆固醇食品，如全脂奶制品、肥肉、蛋黄和动物内脏等；盐和糖类要限量。

2喝——小饮怡情酗酒伤身

在民间素有“无酒不成席”的说法，但是，过度饮酒对身体危害非常大。据张青岐介绍，饮酒后只有约20％的酒精在胃中吸收，其余绝大部分会被小肠吸收。吸收进血液中的酒精，除极少数由汗、尿、唾液和呼吸排出外，其余的90％要经过肝脏代谢，但肝脏“解毒”能力有限，因此人的组织器官和各个系统都受到酒精的毒害。

　　提醒：春节期间饮酒过量引起酒精性胃炎、胃出血等急症的案例非常多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的。因此，节日期间喝酒切莫贪杯，应小饮怡情，不可酗酒。烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。

3

游——外出旅行劳逸结合

近年来，节假日旅游颇受青睐。但在旅途中，由于生活上的不习惯或者生活规律的改变，往往会使人的中枢神经系统处于暂时不平衡的状态，常常表现为过度兴奋、失眠、早醒，不久又可转为容易疲劳，注意力不易集中。部分人会伴有晕车、晕船，而厌食会更加明显。而自驾游也不乏因过度疲劳而引致交通事故。

　　提醒：旅行计划要合情合理，量力而行。特别要注意活动安排要循序渐进，劳逸结合，避免过度劳累，过分紧张。旅游期间体力消耗较大，容易疲劳，应在条件允许的情况下，争取吃得好一点，住得好一点，以利消除疲劳，恢复体力。天气寒冷要注意及时添加衣物，预防感冒。此外，还要带一些常用的防治晕车、腹泻、感冒、外伤药物以备不时之需。

4

乐——适可而止忌过度兴奋

春节里，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将，这些都在所难免。但是，如果时间过长，容易腰肌劳损、视力疲劳，甚至导致精神疲惫不堪、神经衰弱等症状，出现“麻将综合征”，有的人甚至因过度兴奋而发生脑溢血等。此外，几个朋友邀约去酒吧、唱卡拉OK，通宵达旦地玩，以至出现了头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状。

　　提醒：春节长假期间应该多到公园、草坪等户外活动，呼吸新鲜空气，放松紧张心情，不但可以促进新陈代谢、增进食欲、保持饱满的精神状态，还能提高御寒能力。亲友之间玩扑克、麻将，适当的奖罚刺激本无可厚非，但是要注意分寸，尤其是老人要注意不要过度兴奋或紧张，以免发生意外。在酒吧、舞厅等娱乐场所，更要注意有所收敛，要注意到外面呼吸新鲜空气，尤其是酒后不要驾车。

链接：

——

春节期间各类病人禁忌

张青岐总结了过年期间，各类病人的一些禁忌，让广大市民远离春节病的烦恼，健康过大年。

　　高血压患者忌“闹”。节日期间，家人欢聚，亲朋好友相会，人多热闹，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。

　　冠心病患者忌“累”。节日操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。

　　糖尿病患者忌“悲”。节日里，糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤，易导致血气紊乱，使病情恶化。

　　感冒患者忌“聚”。节日期间，少不了走亲访友，但若患了感冒则最好在家休息，这样既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。

　　消化性溃疡患者忌“熬”。我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，使身体过于疲劳或睡眠不足，易引起疾病发作或加重病情。

　　胰腺病患者忌“跑”忌“酒”。节日美味佳肴丰盛可口，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，同时又大量饮酒，致使胰管上皮破裂，诱发急性胰腺炎。

　　胆道疾病患者忌“油”。节日期间，若饮食过于油腻会加重胆道负担，成为急性胆囊复发和加重的“诱火线”。

　　肝病患者忌“酒”。肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

　　脉管炎患者忌“烟”。脉管炎患者若频频吸烟，会使血小板聚集性增加，并能抑制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

　　慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。节日期间，防寒保暖，适当休息，以防病情加重。

——治未病中心咨询服务电话，

－END－

“十堰中医”官微升级啦！

微粉们可以通过

转载请注明:http://www.ukgmg.com//mjcczz/9991.html