?涿州电视台 　　《诗经》里说“蒹葭苍苍，白露为霜。”《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜，这是秋的最后一个节气，也意味着冬天的开始。民间有谚语说“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气有多重要。

秋天很多美味，赶紧益胃生津

　　霜降节气后给人最直接的感觉就是“燥”。口干、唇干、咽干、发干、皮肤干，就连便便也不是那么顺畅，整个人都不好了，仿佛被一台抽水机连着，每天就这样把身体里的水都吸干了。

　　而霜降在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补“春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补”的相互关系上，此时应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

　　干燥的气候中，呼吸道疾病的高发，故此时应食以甘淡之品，补津液不足，养肺以润燥。如多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。

　　另外，气温的骤然下降，也会使慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发。饮食调养方面，霜降节气中也要注意健脾养胃、调补肝肾，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。

　　在这个节气，有个特别的现象，当然就是有霜。霜遍布在草木土石上，俗称“打霜”，而经过霜覆盖的蔬菜，如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄、柿子也很甜。大家不妨用心尝尝，品味一下这大自然恩赐的味道！

暖颈、暖腹、暖脚、全都暖起来

　　我国古代将霜降分为三候：“初候豺乃祭兽”，是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物；“二候草木黄落”，草木枯黄，落叶满地；“三候蛰虫咸伏”，准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。此时大自然处在向寒冬过渡的阶段，我们人类也应该把为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。

　　首要的就是重视保暖。深秋时节，风大转凉，不是人人都适合“秋冻”。老年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重……对抵抗力差的老人和儿童，应及时 　　脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽、嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。因为这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，颈部的保暖可谓重中之重。

　　霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用，女士能传出美丽，男士能穿出优雅，小朋友俏皮可爱，老人庄重大方，更是能护住我们的脖子，免收寒邪的伤寒。

暖肩

　　肩膀一直以来都是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实是肩膀受凉受寒引起的。

霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿漏肩衣服，睡觉关好门窗，不要露出肩膀就好。

暖腹

　　上腹受凉容易引起胃部不适、甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹受凉对女性伤害更大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

　　露脐服装在霜降时节就不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。

暖膝

　　很多女孩子深秋季节仍然是短裙露膝，这对膝关节的伤害可不小。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。

　　所以，年轻人即便爱美丽，也要注意保持膝关节温度，不轻易露出膝关节，殊不知那些日本美少女虽然寒冷的季节穿的单薄，但她们会偷偷在身上关键部位放一些保暖贴，这样就既满足了美丽又满足了温度，可惜我们只学其一，不知其二，这受伤害的不还是自己的身体嘛！

　　同样，秋高气爽的季节，大家都爱登高、郊游。这个时候，对膝部的保护更加重要。尤其是老年人，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环；保暖的话最好选羊毛护膝，可以抗风湿、防摔伤,质地细密、柔软、保暖性能好。

暖脚

　　脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的循行路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，更是全身筋络活动的地方。人体的五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过筋络给全身器官以积极有益的影响。

每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部经脉，达到防寒暖足的目的。

喝茶防秋燥

　我们的皮肤也出现紧绷绷干燥的现状，除此咽干舌燥也更加严重。

霜降养生茶：茉莉花

　　茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

霜降养生茶：玫瑰花

　　玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥，养血暖胃，对于女性的健康非常有帮助。

霜降养生茶：菊花茶

　　菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

霜降养生茶：红茶

　　红茶是温性的，比较适合冬天来饮用，而且红茶还可以解油腻，冬天吃肉多了可以喝杯红茶哦。尤其冬天容易手脚冰凉，喝了红茶身体便会暖和起来。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶能辅助血糖调节，但仍无确切的定论。在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不适的人，可以红茶酌加黑糖、生姜片，趁温热慢慢饮用，有养胃功效，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶。

霜降养生茶：杞菊参茶 　　

　　冬天眼睛容易干涩，不妨喝些杞菊参茶，这养生茶具有养肝明目补气的功效。高丽参属温性，西洋参属凉性。温凉互补，恰到好处。杞菊参茶具有中药成分，属于温热性质，对于体质燥热者来说，多食反得其害。

霜降养生茶：萝卜茶 　　

　　大白萝卜洗净，切片煮汁泡茶，加入蜂蜜饮用。秋季喝萝卜茶有利于理气开胃，清肺热，防干燥、祛湿化痰。提示：常腹泻、脾虚、胃寒者慎用。血糖不稳定者可不放蜂蜜。

　　霜降养生喝茶小贴士：秋天天气干燥，“燥气当令”，常使人口干舌燥，茶自古以来就是养生的上品，不同的季节喝茶对人体有着不同的功效。在霜降节气，一杯热乎的茶，不仅驱走了凉燥，而且还使人的身体更加健康。

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