考研复习压力大怎么办考研骂醒业务吸猫撸_十二指肠溃疡伴出血症状

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在备考的一年中，考研人和压力形影不离，特别是随着考研日子的逼近，焦虑烦躁、坐立不安心甚至厌学的情绪更加频繁地出现，一周崩溃三四次也是常态。有同学倍感孤独，时常想哭：

一定要上岸：没人能理解我备考有多大的压力。我觉得很累很孤独，不愿意说话，莫名其妙地想哭，我会抑郁吗？（图片来源于网络，侵删）有同学因为压力身体抵抗力变差：

一只麋鹿：我备考的比较晚，觉得赶不上进度。时常一边哭一边背政治。前一段时间还开始发烧，医生让我放轻松一点，可是我时间不多了，没有时间轻松。有同学出现失眠、精神不济的症状：

匿名用户：晚上总是失眠，白天又因为缺乏睡眠，学习效率不高；晚上因为白天的学习任务没完成紧张到无法入睡，就这样陷入了恶性循环。还有同学甚至因为无法承受考研压力提出和女朋友分手……（宗师君OS：这是什么迷惑操作???）考研不仅是一场能力战、信息战，更是一场心态战。今天，宗师君将为大家分享各类解压大法，舒缓型、奢华型、激烈型……总有一种适合你，各位同学可以根据自己的实际情况选择适合自己的方式释放压力。（图片来源于网络，侵删）

考研解压大法集锦

01考研骂醒业务不少考研人由于过重的压力产生了厌学情绪，看不进去书、听不进去课，甚至一度产生想要放弃的念头。人被逼急了什么招都想的出来，不少人在网上征集互骂研友，不怕骂得狠，敌强我更强，一起骂走懈怠，用口吐芬芳来释放压力。同时，考研骂醒业务应运而生：“起不来就睡，考不上就哭，没什么大不了的。”“主动给别人让路，又少个竞争对手，你回头去问问，领个感动中国奖考研有加分吗？”“别起了，多睡会，梦里什么都有了。”推荐理由：鸡汤喝多了，思想产生了抗药性，反其道而行之对困难进行调侃的毒鸡汤有时反而能激发人的奋斗欲。同时，“骂人”也是一种宣泄情绪放松大脑的方式。适合人群：重要的事情说三遍！玻璃心者慎入，玻璃心者慎入，玻璃心者慎入。这种方式仅适合内心强大开朗乐观的同学。（图片来源于网络，侵删）0找人倾诉和朋友亲人聊天吐槽会让人减少孤单感，让积压的情绪有个宣泄的出口，不要害羞，不要把烦恼憋在心里，要相信世界上总会有人准备好了耳朵，愿意听你诉说。如果你是那个倾听者，不要因为不知如何安慰考研人不知所措。Ta或许只是想听到你一句，“相信你自己，你这么努力了，一定会有回报”。或许你也可以很霸气地说，“没关系，考不上我养你”。（图片来源于网络，侵删）推荐理由：霍桑效应告诉我们宣泄情绪对有利于身心健康和提升工作效率。适合人群：排斥考研骂醒业务的同学们可以试试这种温和的倾诉方式。03看帅哥美女小鱼：这图书馆里好多长得好看的小弟弟，我觉得我又可以了。

加油加油再加油：刘昊然好帅！易烊千玺好帅！我又可以了！

推荐理由：欣赏美丽的事物能让人心情愉悦。当考研党把学习和“到图书馆欣赏高颜值的人”或“把自己变得更优秀能配得上偶像”这类积极的想法关联起来，学习的压力就会减少。不论是图书馆还是B站，都可以在上面发现好看的小哥哥小姐姐。适合人群：对高颜值人群没有免疫力的考研人及追星族。（图片来源于网络，侵删）04减压小玩具看着这些图片，有没有感到神清气爽？葡萄发泄球，当你焦虑的时候就捏住它发泄，每次还可以捏出不同的颜色；桌面发泄球，方便携带，烦躁的时候对着它练习拳击，既可以锻炼身体又可以释放无处可去的“洪荒之力”；气泡纸就不用多说了，风靡了好几代人的解压神器；羊毛毡，上了热搜的解压玩具，不想体验一下吗？西安交通大学为缓解学生压力，组织了一场集体戳羊毛毡活动，同学们纷纷表示“真的很解压”。推荐理由：手上干点别的事儿，脑子就不会想那么多了，更重要的是这些小玩具价格不贵。适合人群：焦虑时有对自己动手倾向或一身力气无处发泄的考研人。05运动推荐理由：因为学习感到疲倦的时候，出门跑跑步、约几个朋友打打球……运动能促进大脑分泌内啡肽，而内啡肽是一种能带来快感，舒缓压力的神经递质。同时，运动能提高睡眠质量，缓解失眠问题，帮助考研党健康备考。适合人群：适合每一个爱运动、身体条件允许、没有放弃健康生活理念的考研人。（图片来源于网络，侵删）06吃饭睡觉没有什么事情是吃一顿美食、睡一个好觉不能解决的，如果有就再吃一顿，多睡一会。（图片来源于网络，侵删）推荐理由：咀嚼可以使面部神经得到放松，从而减轻压迫感；吃东西时，人体会把压力转移到消化系统，将烦恼暂时从大脑里赶走；食物同时可以补充能量，为接下来的学习做好准备。睡觉也是同理，既能停止思考烦心事又能养精蓄锐。适合人群：适合“吃货”、宅男宅女。值得注意的是饮食需有节制，避免暴饮暴食对身体造成损害。07撸猫

小林：每个校园里都有几只流浪猫，我的学校也不例外。考研那会我在宿舍楼门口背单词，一只橘猫就蹲在我的脚边，天冷的时候还跳到我的膝盖上，背书背累的时候我就摸摸它软软的毛。有时候晚上踏着月光从自习室回来，还能看见它在宿舍楼门口“农民踹”，见我走过来还会站起来蹭一蹭我。它就是我灰暗考研时光的小天使。推荐理由:喵星人是连监狱里的囚犯都能治愈的神奇物种，没有什么压力是可爱的小猫咪无法解决的。适合人群：萌宠爱好者，对猫毛过敏者慎入。08发现自己的进步当你因为练习本上的错题对自己产生怀疑的时候，可以想一想从备考以来自己的进步：词汇量扩充了、脑子里装了不下10个作文模板、学会了排列组合……如果你无法认识到自己的优点，加入一个夸夸群也是一个选择。推荐理由:收获正向积极的评价可以减少压力，让人对生活变得信心。适合人群：经受打击缺乏自信的考生，过度自信的考生慎入。（图片来源于网络，侵删）

宗师君小结

如何看待压力

“

心理学家拉扎勒斯认为，压力是一个人对自己感知到的事件的全部反应。这个反应通过我们的认知评价来决定完成。

”一方面，考研人会将考研与自己的前途联系起来，为考研赋予重要的意义，将它看重一场“不能输的战斗”。另一方面，当考研人没有将知识点记下来或是发现自己做错了很多题目的时候，就会对自己产生怀疑，认为自己无法应付考研。两个要素一起催生了压力。（图片来源于网络，侵删）不只是考研，人生处处充满了压力，考上研究生后要为写毕业论文找工作烦恼、找到工作后要为完成KPI升职加薪烦恼…….认清压力的本质、找到压力的来源、直面压力可以有效减缓压力带来的负面情绪。考研主要有以下几个压力源：外界信息考研报考人数又创新高、考纲变难……外界信息容易激发考研党的焦虑情绪。同辈对比身边的同学或拿到保研offer、或被海外高校录取、或找好工作，只有自己的未来还模糊不清。放大考研意义将考研结果与人生成就挂钩：认为一旦考研失败就无法出人头地，认为考研失败等于自己缺乏学习能力。（图片来源于网络，侵删）缺乏自信、放大自身劣势担心自己的努力得不到回报、认为跨考生不占据优势、认为二战生无路可退......不少同学容易因为自身劣势陷入不自信的低谷。复习遇到瓶颈，无法提高由于复习找不到重点、在职备考无时间学习、学习环境太差等原因导致学习效率低下。同学们不妨对照看看自己的压力从何而来，找到压力源后，再使用对应的方法消除压力积极备考。如果你是被外界信息和同辈对比干扰，可以选择屏蔽干扰源，试试“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”；如果你过度放大了考研的意义，不妨看看那些学历不高的成功人士的故事；（图片来源于网络，侵删）如果你缺乏自信或是放大了自身的弱势，可以看看往年成功上岸的跨考生数据，你会发现英雄不问出处。如果你复习遇到瓶颈，可以参考宗师君往期推文：《字干货预警！进入11月，1考研党如何调整冲刺阶段各科复习计划，突破备考瓶颈？》暂且不论考研结果如何，为了一个目标搜集信息、努力学习、屏蔽干扰、战胜压力的过程不正是人生中的一次修炼，一座财富？（图片来源于网络，侵删）最后为大家附上PSTR心理压力测试：PSTR共有50题测试题，回答总是得4分，经常得3分，有时得分，很少得1分，从未得0分。

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PSTR测试题

1.??我受背疼之苦?

.??我的睡眠不足、且睡不安稳?

3.??我有头疼?

4.??我颚部疼痛?

5.??若须等候，我会不安?

6.??我的后颈感到疼痛?

7.??我比多数人更神经紧张?

8.??我很难入睡?

9.??我的头感到紧或疼

10.?我的胃不适

11.?我对自己没有信心?

1.我会自言自语。

13.?我忧虑财务问题?

14.?与人见面时，我会窘怯?

15.?我怕发生可怕的事

16.?白天我觉得累

17.?感到喉咙痛，但并非感冒所致。

18.?我心情不安，无法静坐?

19.?我感到非常口干

0.?我心脏有健康问题

1.?我觉得自己没有任何能力

.我吸烟?

3.我有口腔溃疡。

4.?我觉得不快乐?

5．独自一人时会感到不适。

6．并不感到热的时候我也会出汗。

7．我喝酒。

8．我很自觉。

9．我觉得自己像四分五裂了一样。

30．我的眼睛又酸又累。

31．我的腿脚抽筋。

3.我的心跳过快。

33．我怕与生人打交道。

34．我手脚冰凉。

35．我便秘。

36．我未经医师指导自行使用各种药物。

37．我很容易哭。

38．我咬指甲。

39．我耳中有嗡嗡声。

40．我小便频繁。

41.我有胃溃疡。

4．我有皮肤病。

43．我感到喉咙发紧。

44．我有十二指肠溃疡病。

45．我担心我的工作。

46．我为琐事烦忧。

47．我呼吸急促。

48．我觉得胸闷。

49．我觉得难以作决定

50．我很容易哭。