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#霜降#每当人们看到霜降大地，就会知道:秋天的最后一个节气，也就是霜降到了。霜降，“蒹葭苍苍，白露为霜”，大地如老人的两鬓，一片斑白。

霜降以后，早晚的寒气将会越来越寒凉，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人体健康的影响，这时天气冷热正合适，是对机体的“亚健康”状态进行调理的最佳时间。

1、每天坚持散步，放松大脑

调理亚健康最好的运动就是散步，而且一般人都可以做到。它可以帮助消化，辅助治疗慢性胃炎，提高心肺功能，降低血压，防止脚的退化，还可以让人睡眠好、工作效率高、精力充沛。可以按照个人体质对步行的距离进行选择，通常以3至5公里为好，晨起或晚饭后都可。

2、饮食起居定时定点，常在家中吃饭

人生活的自然规律是日出而作，日落而息，所以应起居有常。可依据个人体质选择睡眠时间，但要保证充足的睡眠。一日三餐要正常不要随意打乱吃饭时间。

现代人经常外出就餐，极易导致无规律饮食，可能诱发糖尿病、高血压和肥胖等疾病，喝酒过多会导致脂肪肝，不加节制甚至会转变成酒精性肝硬化。在家中吃饭，要根据自己的需求，使饮食荤素搭配，食量适度，营养合理。

3、保持良好的心态

保持心态良好，就是用乐观的心态面对所有的事情，不要长时间过度劳累，要讲究方法适时地进行放松，如与朋友聊天、散步或逛商店等，学会休息与自我减压。面对问题要换位思考，多想好的方面，既要善于思考，也要善于倾诉。

4、饮食九字诀:防寒养阳，润燥健脾胃

霜降至冬至时间段中，可适当进行食疗来补充阳气，将寒气驱走，如当归、生姜、桂圆都是很好的补阳气食材。

对患有心血管疾病的人来说，饮食要清淡，不要多吃高脂肪的食物进行御寒，可多食用新鲜果蔬，如茄子、山楂对降低胆固醇或开胃有-定作用;也可吃适量富含钾的食物，如板栗土豆、芮笋。

因为在霜降时十二指肠溃疡和慢性胃炎等病的发病率很高，所以患有消化系统疾病的人饮食最好温和一些，对于腐败变质、不洁、生冷食物要少吃，可适量进食鱼类、卷心菜、小白菜、面食、酸奶、苹果等，且应以蒸、煮、烩、炖等烹调方法为主，油炸食物禁食。

在霜降这个秋冬过渡的节气，要好好调补一下身体，为迎接马上就会到来的冬天做好准备。

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