你知道吗？菠萝心、蔬菜根茎，蔬果外皮.....这些平时被我们丢弃的食材部分，其实洗干净后都是可以食用的。这是营养全餐第三回，不知道大家是否还记得之前的学习内容，让我们先来回顾一下上一次的知识！

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素食星球byNINI

-前情提要-

减少外食——回家吃饭能量高

搭配多样化——重视植化素的协同作用

营养即是预防，遗传因素也不例外

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戳下图看上期内容

4道春日轻食，排毒减肥妥妥的，营养美味分！

素食全餐的核心：

分全餐=

全谷类+蔬菜5类+海藻类+菌菇类+大豆制品

另外要做到

足量饮水、适量运动、每天1-2分生机蔬果

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今天我们继续来学点新知识

懂得全食物理念

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